肥満と血糖値が関係すると言われています。
食事
↓
血糖値が高くなる
↓
インシュリンが分泌され、各細胞にエネルギー源として糖を送り込む
↓
細胞に糖が行き渡ってもまだ糖が残っている場合、インシュリンが残った糖を「脂肪細胞」に送り込む
↓
脂肪が溜まり肥満となる
それで血糖値を高くしないように（70〜140mg/dl内）することで、ダイエットになるのではないかと。
アラフォーになると、本当に体重が落ちにくくなります。以前は少し食事量を減らせば元の体重に戻ったのに！この年齢だと、若いころと同じことをしても体重は落ちない・・・（涙）
今私が取り組んでるのが、
- 朝のジョギング（ただし時間が取れないので3000歩～4000歩。１日に6000歩が目標）
- 血糖のコントロール
の二つです。
手始めにと思って、半年前くらいに血糖は２週間継続して血糖測定をしたんです。
センサーを体に貼り付けると、２週間血糖を記録してくれるリブレを使いました。
そしたら何ともショックな現実が・・・
はい！ この食事で血糖187！
画像にはしていませんが、子供のスポ少で食べた揚げ物ミックス弁当では・・・なんと血糖値が270まで上昇して、もはや私糖尿病なんじゃないとガクブルでした。
2週間の血糖測定で発見がたくさんありました。
ダイエットコーラって本当に血糖値が上がらない！とか。
ステビアでも血糖値は上昇せず。以来、甘い飲み物が飲みたいときは、iHerbで購入しているチャイスパイスを使っています。
画像に映っているのがチャイスパイス。紅茶に入れるとおいしい♪
＞＞＞チャイスパイス
最近、夏になるとハマって食べまくるゴーヤに血糖を下げる働きがあると聞いて、わたし１年中ゴーヤと生きていくべきじゃない！？と思い至りました。（単純）
ゴーヤの苦み成分チャランチンにはインシュリン（血糖値を下げる）と似た働きがあるんですって。
ただ有名ユーチューバーさんの実験では、ゴーヤを食べても血糖値は下がっていなかったので・・・もしかしたら体質にもよるかもしれません。でもゴーヤで血糖コントロールできて、その上ダイエットにもなるならこんな素晴らしいことはないです。
というわけで、実験してみました。
購入したのはまずは血糖測定器。中国製なので、血糖値がmdlではなくモル表示・・・。ですが問題なく使えました。
購入元はアマゾンで激安でした。
ゴーヤのサプリはiHerbで購入。レビューで評判がよく、「痩せた」という経験談もあったのでこちらをチョイス。
＞＞＞Natures’s herbs ビターメロン（ゴーヤ）
食べたのはマックのダブルチーズバーガーセット！どーん。
- ダブルチーズバーガー 418kcal（糖質29.5g）
- ポテトM 454kcal（糖質46.4g）
でございます。
【１日目】ゴーヤサプリなしでダブルチーズバーガーセット
まずはゴーヤサプリなしでダブルチーズバーガーセットを食べた際の血糖値です。
- １３：００食直後 血糖１０２
- １３：３０（３０分後） 血糖１５８
- １４：００（１時間後） 血糖１３６
- １４：３０（１時間半後）血糖１２０
【２日目】ゴーヤサプリを１錠飲んだ後にダブルチーズバーガーセット
２日目は食べる前にゴーヤサプリを１錠服用しました。
- １３：００食直後 血糖９７
- １３：３０（３０分後） 血糖１３８
- １４：００（１時間後） 血糖１２７
- １４：３０（１時間半後）血糖１３１
おお！ゴーヤサプリを飲んだ時の方が！！血糖が低い！！ 体質などによっても差がありそうなので、【私の場合は】【今回は】ゴーヤサプリ良さそうだったので、しばらく継続してみようと思います。
＞＞＞Natures’s herbs ビターメロン（ゴーヤ）
私がリピしているiHerb商品３０をまとめたページもぜひご覧ください。
最近のコメント